Ein gesunder Lebensstil ist wichtig für ein sorgenfreies und glückliches Leben. Hierzu gehört die regelmäßige Bewegung ebenso wie eine gründliche Entspannung nach Feierabend. Damit Ihnen dies trotz stressigem Job oder einer Familie gelingt, bietet sich ein privater Trainingsraum in Ihrem Zuhause an. Die Vorteile sind vielseitig:
- Sie können flexibel, wann immer Sie wollen und ohne Anfahrt trainieren – das spart Zeit.
- Ein häuslicher Trainingsraum spart Ihnen auf Dauer viel Geld.
- Sie können sich den Fitnessraum nach Ihren Bedürfnissen und Zielen einrichten.
- Sie genießen volle Privatsphäre und trainieren ohne störende fremde Blicke.
- Sie können Ihre ganze Familie motivieren, gemeinsam Sport zu treiben und Qualitätszeit zu verbringen.
Wie Sie einen praktischen Fitnessraum einrichten und auch die Entspannung nicht zu kurz kommt, verraten wir Ihnen in diesem Ratgeber.
Suchen Sie einen geeigneten Platz
Inhaltsverzeichnis
Bevor Sie mit der Einrichtung Ihrer Sport- und Wellnessoase beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie genügend Platz für Ihr Training haben. Am besten eignet sich hierfür ein separater Raum, etwa ein Keller oder eine leere Garage. Wenn Sie keinen extra Raum zur Verfügung haben, können Sie sich beispielsweise eine Ecke im Wohnzimmer einrichten. Wichtig ist, dass Sie dort genügend Platz für Ihre Trainingsgeräte finden und nicht von anderen Aktivitäten im Haushalt gestört werden. Trennen Sie den Bereich gegebenenfalls mit einem Paravent ab, um in Ruhe trainieren zu können.
Sorgen Sie für eine angenehme Atmosphäre
Es ist wichtig, dass Sie sich im Trainingsraum wohlfühlen, um dort gerne zu trainieren und Zeit zu verbringen. Investieren Sie in eine angenehme Beleuchtung, die für genügend Licht und gleichzeitig eine wohlige Atmosphäre sorgt. Am besten geeignet sind warme, gedämpfte Lampen statt greller, kalter Lichter.
Nutzen Sie die Wandfarbe als Motivations-Booster. Besonders motivierend wirken grüne Töne sowie warme Farben wie Rot, Gelb und Orange. Dekorieren Sie den Raum zudem mit inspirierenden Zitaten und hängen Sie sportliche Poster oder Bilder auf, die Sie in Gang bringen. Auch Pflanzen sind im Trainingsraum willkommen, da sie den Raum heimeliger machen, sodass Sie dort mehr Zeit verbringen möchten.
Wenn Sie leicht ins Schwitzen geraten, ist eine gute Belüftung goldwert. Stellen Sie hierfür einen Ventilator in Trainingsnähe auf und lüften Sie das Zimmer regelmäßig.
Richten Sie einen praktischen Trainingsraum ein
Um zu Hause zu trainieren, benötigen Sie nicht unbedingt eine große Anzahl an Fitnessgeräten. Die Wahl hängt auch maßgeblich von dem zur Verfügung stehenden Platz ab. Wenn Sie erst einmal klein beginnen möchten, starten Sie mit einer Fitnessmatte, ein paar Hanteln und beispielsweise einem Kettlebell. Auch Fitnessbänder eignen sich für diverse Übungen. Um leicht viele Muskelgruppen zu trainieren, kann die Investition in eine vielseitige Trainingsbank sinnvoll sein, zumal diese nicht viel Platz wegnehmen muss.
Zum Aufwärmen können Sie seilspringen oder auf einem kleinen Trampolin hüpfen. Wenn Sie gerne laufen, jedoch ungern bei Regen vor die Tür treten wollen, lohnt sich die Anschaffung eines Laufbandes. Ein kleiner Trainingsmotivator kann ein strategisch platzierter Fernseher oder Laptop sein, auf dem Ihre Lieblingsserie läuft, während Sie sich verausgaben.
Für ein rundum gelungenes Training sollten Sie das Dehnen nicht vergessen. Verwenden Sie hierzu die Fitnessmatte. Je nach Platz lohnt sich möglicherweise die Installation einer Sprossenwand, an der Sie sowohl Kraftübungen als auch Dehnübungen durchführen können. Sie mögen es besonders? Dann verwandeln Sie Ihre Zimmerwand in eine Kletterwand – polstern Sie den Boden jedoch gut.
Erschaffen Sie einen Erholungsort
Während Sport wichtig für Ihre körperliche Verfassung ist, bedarf Ihr Geist ausreichend Erholung. Richten Sie daher neben einem Trainingsraum auch einen Entspannungsraum ein. Hier können Sie meditieren, sich hinlegen und eine Zeit lang die Seele baumeln lassen oder Yoga-Übungen machen. Um den Bereich so entspannend wie möglich zu gestalten, verwenden Sie bequeme Sitzkissen, eine gemütliche Matte zum Hinlegen, Kerzen und ätherische Öle. Auch eine Klangschale kann eine schöne Investition sein. Dunkeln Sie den Raum mit Vorhängen ab, legen Sie Entspannungsmusik auf und entzünden Sie Kerzen oder gedämpfte Lichter.
Hier können Sie Ihr Training ausklingen lassen oder eine erholsame Mittagspause im Homeoffice verbringen. Sofern Sie einen Wellnessbereich mit Sauna anlegen, bietet es sich zudem an, eine Liege im Entspannungsraum aufzustellen; der perfekte Ort, um sich zwischen den Saunagängen auszuruhen.
Legen Sie einen Wellnessbereich an
Nicht nur Kraft- und Ausdauersport kommt Ihrer Gesundheit zugute, sondern auch ein eigener Wellnessbereich. Eine hauseigene Sauna sowie ein Whirlpool sind eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen und den Körper zu entspannen. Die Hitze weitet die Blutgefäße und hilft dabei, Schmerzen zu lindern, die Wundheilung zu fördern und Muskelverspannungen zu lösen. Giftstoffe werden aus dem Körper geschwemmt und das Immunsystem langfristig gestärkt. Richten Sie hierfür eine Ecke in Ihrem Badezimmer ein und sorgen Sie mit einer gedämpften Beleuchtung für eine erholsame Atmosphäre.
Originally posted 2023-03-17 10:18:15.